在怀孕晚期,由于子宫的增大,身体会出现一系列的不舒服。下面列出的是几个在怀孕中晚期比较常发生的不适以及应对方法。
1. 入睡困难
怀孕后期,孕妇的浅睡眠逐渐增多,主要原因是:夜尿、腿部抽筋和肚子日益增大难以获得舒适姿势。
如何应对:
1. 睡前几小时减少摄入的液体量;
2. 在睡前定期锻炼至少 20 分钟;
3. 在膝盖之间、膝部下方和背部放置枕头,以缓解腰部压力;
4. 在低刺激环境下保持有规律的睡眠环境。
2. 气短
怀孕后期,子宫增大也可能对胸腔产生压力,有些孕妇会觉得气短。
如何应对:
1. 走路时放慢脚步,走一段休息一下;
2. 气短明显时,将手臂举过头顶,这会增大胸腔的容积,呼吸更多的空气;
3. 如果气短持续存在、吸气时剧烈疼痛,或出现口周、指甲发紫等缺氧情况情况,及时就医。
3. 恶心与呕吐
恶心和呕吐在妊娠早期很常见,部分原因是雌激素和孕酮水平上升,导致胃排空减慢。