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怀孕恶心、便秘、腰酸怎么办?这篇教你全面应对_育儿频道_东方资

在怀孕晚期,由于子宫的增大,身体会出现一系列的不舒服。下面列出的是几个在怀孕中晚期比较常发生的不适以及应对方法。

1. 入睡困难

怀孕后期,孕妇的浅睡眠逐渐增多,主要原因是:夜尿、腿部抽筋和肚子日益增大难以获得舒适姿势。

如何应对:

1. 睡前几小时减少摄入的液体量;

2. 在睡前定期锻炼至少 20 分钟;

3. 在膝盖之间、膝部下方和背部放置枕头,以缓解腰部压力;

4. 在低刺激环境下保持有规律的睡眠环境。

2. 气短

怀孕后期,子宫增大也可能对胸腔产生压力,有些孕妇会觉得气短。

如何应对:

1. 走路时放慢脚步,走一段休息一下;

2. 气短明显时,将手臂举过头顶,这会增大胸腔的容积,呼吸更多的空气;

3. 如果气短持续存在、吸气时剧烈疼痛,或出现口周、指甲发紫等缺氧情况情况,及时就医。

3. 恶心与呕吐

恶心和呕吐在妊娠早期很常见,部分原因是雌激素和孕酮水平上升,导致胃排空减慢。